2 razy w

w sniadaniu zostaw tez cale jaja, dodaj orzechy do 4 dodaj oliwe co do potreningowego pisalem juz 2 razy jak ma wygladac pozdr

[...] 2) 20 3) 61KG/178 4) Miesiać 5) Masa 6) Kreatyna Mono ale chwile tylko 7) Nie 8) Kreatyna Mono 9) Teraz ciagle 10) dieta jedzenie jak najwiecej bialka i weglowodanow nie jest to rozpisane dokladnie ale jem 5/6 posilkow dziennie 11)przewidziane finanse na cykl 12) Trening mam 5x5 trzy razy w tygodniu niedawno go zaczolem

No to w taki sposób na pewno nie zrobisz masy :-D Podnoś stopniowo te kalorie to będzie ci łatwiej, bo ciężko tak odrazu zacząć jeść 2 razy więcej. Możesz kupić jakiegoś gainera też.

ja trenuje na bosaka caly czas i jest Ok. mam zapasniczki od kumpla dostalem ale bylem w nich na macie moze z 2 razy ,moze trzeba sie donichprzyzwycaic itp ale dlamnie byly niewygodne ,jw nabosaka to na boska GIT

Tj -Anabolic Amino 5500 Mega Caps, mam 540 kapsow, dlatego mysle ze bede jadl 2 razy dziennie po 6 kapsow w dni treningowe i nietreningowe, tylko nie mam za bardzo pomyslu kiedy:), bo po treningu odrazu Storm,pozniej Carbo i 30min po bialko.

Tak, " 100g makarony pełne ziarno 14g białka, 100g ryży brązowego 8,6g białka, mestemacher chleb fitness 9g białka i już w ciągu dnia masz prawie 32g... " a ryż czasami idzie 2 razy dziennie po 100g więc jest tego nawet więcej niż 32g

[...] KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metanabol 100 tabs ruska meta 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 5 miesiecy ale mam zamiar w pazdzierniku wziasc wiec bedzie jeszcze wiecej 11.POZIOM BF% [...]

kreatyna (jesli to mono to): T: 5 gram rano i 5 gram po treningu NT: 5 gram rano i 5 gram w porze treningu HMB: T: rano , przed i po treningu, przed snem po 1 g NT: rano , 2 razy miedzy posilkami w ciagu dnia , przed snem po 1 g

Podpowiem wdlg mnie co jest dobre. Jeżeli typek do ciebie skacze to przypierdziel mu jak najszybciej i jak najmocniej w nos z nienacka jak nie pomoze popraw ze 2 razy i tyle i odejdz gdzies w inne miejsce nie wiem pobiegnij albo cos , gorzej jak cię zna i nastepnego dnia zlapie z kolegami to juz wiesz... ale najlepsze to j**n*j , popraw odejdź . [...]

[...] js TLUSZCZ: sa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz miesiac temu co skonczylem cido 16 i metanexu 100 table 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: ladna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1miesiac 11.POZIOM BF% ok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): unormowana 13.STAN [...]

podobniez optymalna dzienna porcja to 5-10 gramow (najczesciej stosowane dawkowanie to 2 razy dziennie po 5 gram) policz ile kapsulek to porcja (5 gramow) edit a na noc porcja twarogu ;) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-03-18 18:25:19

Fajnie, posilek wiadomo podstawa ale i mutanta trzeba gdzies wcisnac :) ?? i chyba go rozloze na 2 razy dziennie, panowie dzieki za rady, kazda jest pomocna... oby wiecej w tym watku

zrób Hiit jak już tak bardzo chcesz, ja bym w święta odpoczął, są 2 razy do roku. ;)

Trening w systemie 3 razy w tygodniu i jedno cwiczenie na kazda partie-ćwiczenie wielostawowe. Jedna seria rozgrzewkowa, nastepnie 2 ciezkie po 10 powtórzen. UDA przysiady zginanie leżąc KLATKA wyciskanie na ławce BARKI wyciskanie zza karku TRICEPS wyciskanie francuskie od czoła lezac PLECY wiosłowanie sztangą BICEPS uginanie ze [...]

[...] nie jest ono do tego działu ale zaryzykuje) czy jak bede jadł te bialko to nie usrosnie mi sadło? bo bralem massa xxl i mnie troche wylalo i chcial bym to spalic.- czy zalozmy jak zjem juz te bialko i hp to bede mogl biegac z 2-3 razy w tygodniu zeby nabrac kondycji? jakie suple bys mogl doradzic aby zminimalizowac spadki wynikajace z ruchu?

trening mam 5 dni w tygodiu klatke trenuje 2 razy. dieta to poprostu staram sie zdrowo odzywiac spozywac duzo białka. nie rozumiem czego wybrałem najgorsze połacenie......

Przerobiłem różne sposoby brania hcg. Najczęściej podawałem co 7-8 tyg 2x2500 iu e4d. Ostatnio 2 razy dawałem co 8 tyg 1000 iu e2d i ten sposób mi podpasował. Ale podkreślam, oba sposoby są wg mnie git, podobnie zresztą jak np ciągłe podawanie hcg na cyklu. Nie jestem w stanie tego podeprzeć jakimikolwiek badaniami itd, ale tyle mogę napisać z [...]

[...] Nerka jest w stanie absolutnie idealnym - brak nawet jakichkolwiek śladów otarć na materiale czy choćby delikatnych rys na plastikowych klamrach (miałem ją na sobie 2-3 razy). W tej chwili na Allegro, na wszystkich aukcjach jest po 79 + KW. Ja proponuję 60 + KW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb39bc2770f64d9fb42f5ce635d89974.JPG [...]

Obijac się, ja ćwiczę systematycznie biorę kreatyne bcaa witaminy i czAsami bialko,3 razy w tygodniu,żre co mu się podoba ,i ile chce.żre wszystko i mam efekty ,rośnie super wszystko,a pajac z siłowni co kupił dietę i plan treningowy ,przestrzega diety w ciągu 6 mi esięcy zrobił to co ja w 2 miesiące ,chodzi i przyrosty Bicku klaty nogi itp.wiedz [...]

[...] to niechz tych 3 zrobi 5 mniejszych, jeżeli nie je śniadania to musi zacząć jeść śniadanie; itd. urządzenie do aerobów jest jak najbardziej potrzebne, aeroboy minimum 4 razy w tygodniu, najlepiej podczas oglądania tv lub czytania gazety; ze spalaczy na początek napewno coś łagodnego: fat_burnery np. z treca lub olimpu; l-karnityna np. olimp, [...]